 |
| Ilustrasi Gambar : pixabay.com |
Telur merupakan salah satu makananyang sangat direkomendasikan dalam menjanali program diet khususnya untuk menambah massa otot. Disamping memiliki kadar protein yang tinggi, satu butir telur besar hanya mengandung sedikitnya 80 kalori. Konsumsi putih telur saja dibandingkan bersamaan dengan bagian kuning telur tidak terlalu mempengaruhi massa otot, bedanya jika anda mengkonsumsi bagian putih telur saja maka anda hanya mengkonsumsi kurang lebih 15 kalori. Bandingkan dengan sebutir telur utuh yang jumlah kalorinya kurang lebih 80 per butirnya.
Kuning telur juga memiliki banyak manfaat, namun jika anda memiliki riwayat penyakit jantung, sebaiknya tidak mengkonsumsi kuning telur lebih dari 4 butir per minggu. Disarankan juga untuk tidak mengkonsumsi telur mentah atau setengah matang karena sangat berpotensi menyebabkan infeksi bakteri di dalam tubuh.
sekian semoga bermanfaat
dr. Deasy Larasandi
Sumber : https://www.alodokter.com/komunitas/topic/masa-otot
